휴식 이 중요한 이유

규칙적으로 휴식 을 취하고 책상에서 멀어지면 정신적 소진의 가능성이 낮아집니다.

사무실에서 몇 달 또는 몇 년을 보낸 후 재택 근무를 하면 휴식을 취하기 어려울 수 있습니다. 그러나 쉬지 않고 일하는 것이 육체적, 정신적 건강에 가장 좋은 방법이라고 생각하도록 설득하지 마십시오.

휴식

업무 중이라면 휴식이 성가신 것처럼 보일 수 있지만 다음은 휴식이 유익한 이유 중 일부입니다.

  • 당신은 더 집중해서 일을 마치고 돌아올 것입니다. 휴식 없이 너무 오래 일하면 집중을 잃는 경향이 있다고 조지아주 뉴넌에 있는 Walmart Health의 물리 치료사이자 Confluent Physical Therapy의 클리닉 책임자인 Stephen Clark은 말합니다.
  • 휴식 후에 더 집중하기 때문에 생산성이 향상될 것이라고 Clark이 덧붙입니다.
  • 피츠버그에 있는 카네기 멜론 대학교 테퍼 경영대학원의 조직 행동 및 이론 부교수인 아니타 윌리엄스 울리는 주기적으로 휴식을 취하고 다른 일을 할 때 문제를 더 잘 해결할 수 있다고 말합니다.
  • 규칙적으로 휴식을 취하면 정신적 소진 가능성이 낮아집니다 .

사람들이 WFH 휴식 을 취하지 않는 이유

재택 근무 중 휴식은 생각만큼 직관적이지 않습니다.

재택근무를 하는 많은 사람들이 비생산적이라는 두려움 때문에 휴식을 취하는 것이 어렵다고 Clark은 말합니다.

그들은 또한 그들이 자리에 없을 경우 관리자와 문제가 생길까봐 걱정할 수도 있습니다.

WFH 중단이 어려운 다른 이유가 있습니다.

  • 뒤처지지 않을까 걱정이 됩니다.
  • William Woolley는 더 많은 회의가 가상으로 진행되기 때문에 일정이 더 빡빡한 경향이 있다고 말합니다. 이는 사무실에서와 같이 회의실을 오가는 데 다운타임이 거의 또는 전혀 없다는 것을 의미합니다.
  • 휴식을 포함하는 일상적인 구조를 만드는 것은 어렵습니다.
  • 자녀가 있는 경우 일을 하고 자녀와 시간을 보내려고 할 수 있습니다. 결국 일이나 자녀에게 양질의 시간을 주지 않고 두 가지 다른 방향으로 끌려가는 자신을 발견하게 됩니다.

집에서 일할 때의 또 다른 문제는 하루가 끝없는 시간처럼 보일 수 있다는 것입니다. Crawford는 말합니다. 

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집안일이나 다른 책임으로 하루를 시작하고 늦게 일을 시작합니다. 결국 저녁까지 일하게 되며, 이는 수면을 방해하고
일과의 단절을 느끼기 어렵게 만듭니다.

최종 결과는? Crawford는 직장에 너무 연결되어 있다고 느끼는 환자에게서 더 많은 불안 과 우울증 을 보았습니다. 

그녀는 “해야 할 일을 할 시간이 충분하지 않으며, 동시에 시간이 있다고 느끼며 시간을 효율적으로 관리하지 못하고 있다는 죄책감을 느낍니다”라고 말합니다.

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